efektów brak

Cześć wszystkim, jaka diete powinienem ułożyć i co zmienić w treningu ponieważ od paru tygodni mam duży spadek formy i brak efektów treningu. Waże 80-81 kg przy 182 cm. Trenuje od 10 miesięcy bez suplementacji w sumie też bez diety 3x w tygodniu(z podziałem na partie pon. klatka+biceps,sroda plecy+nogi , piatek barki +triceps) ćwiczenia staram się [...]

[...] ćwiczę. Jeśli chodzi o sprzęt to mam w domu hantle do 20kg, rower stacjonarny, gumę, obciążniki na kostki. Na dzień dzisiejszy jestem strasznie przygnębiona brakiem efektów, choć staram się pilnować jedzenia nie za bardzo mi to wychodzi. Wymyśliłam że potrzebuje konkretnego planu, tak jak było z ćwiczeniami. Staram się ułożyć to wszystko [...]

[...] i rezultaty mnie zmotywowały jeszcze bardziej tyle, że tam żadnych konkretnych zestawów ćwiczeń a same rozpiski diety w ich trakcie.Bardzo proszę o skuteczne ćwiczenia "ujędrniające" i ponoszące z rozpiską co i jak (i terminologią dla laika) Po jakim czasie mogę spodziewać się jakiś efektów przy regularnym wykonywaniu zestawu ćwiczeń ? Pozdrawiam

[...] 60 kg jak była tak jest. chciałam do wakacji schudnąć tak do 55 kg i być w końcu usatysfakcjonowana swoim ciałem. Ciągle sobie wszystkiego odmawiam, ćwiczę i licze kcal a efektów brak. Mam rozwalony metabolizme- jak tylko jednego dnia zjem trochę więcej ponad normę to następnego dnia potrafi przybyć mi 1-1,5 kg na wadze :( Proszę więc o pomoc: [...]

[...] Jestem wściekła na siebie. Chciałam do wakacji schudnąć tak do 55 kg i być w końcu usatysfakcjonowana swoim ciałem. Ciągle sobie wszystkiego odmawiam, ćwiczę i licze kcal a efektów brak. Mam rozwalony metabolizme- jak tylko jednego dnia zjem trochę więcej ponad normę to następnego dnia potrafi przybyć mi 1-1,5 kg na wadze :( Proszę więc o pomoc: [...]

[...] sumieniem mogę polecić tego dietetyka, jego podejście i zaangażowanie do klienta jest wzorowe. Nie mogę nie mieć żadnych zastrzeżeń co do Pana Łukasza. Ewentulany brak efektów w zakresie czy to sportowym, czy miesiączki leży zapewne w braku działania i konsekwencji. ===================================================== Co więcej, chciałabym [...]

Czyli tak. Mam 16 lat, 171 cm i 66kg.Ćwiczyłem 4 miesiące na sucho i efektów brak.Postanowiłem zmienić wszystko i kupiłem kreatynę . Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety z takich tańszych rzeczy, z tego co mam zawsze i co jeszcze powinienem dokupić . To zawsze mam : - jajka - ryż - kaszę gryczaną - ziemniaki - mleko - makaron - herbatniki - klopsy [...]

[...] 2 x w tygodniu. Teraz jest cieplej zamiast basenu biegam wieczorami, potem przesiądę się na moja ulubioną dziedzinę czyli rower MTB. Oczywiście poczatki były fatalne, brak efektów + zerowa forma, teraz jest spoko, większe ciężary, wiecej km przebiegnę. W lutym brałem białko Sweet Whey 1000g AMINOSTAR, efekt był bo mam lepszy przyrost tkanki [...]

no może właśnie coś z psychiką ale z drugiej strony po miesięcznej przerwie starałem się bardziej na luzie do tego podchodzić i nic nie dało...efektów brak

[...] ale cykl niedokończony 6) stosowane wcześniej spalacze - brak 7) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 8)przewidziane finanse na cykl - w zalezności od efektów 9) uwagi i sugestie - suplementy tylko i wyłacznie w tabletkach, kapsułkach - proszek nie wchodzi w grę, chyba że to gainer... Witajcie, zwracam się do Was z prośbą o [...]

[...] splita ja wolę fbw ale łatwiej jest cwiczyć te same ćwiczenia razem mniejszy pierd..nik na siłowni co zrobić też przejść na splita? 3 Mój znajomy ma hurtownię odżywek więc jezeli pojadę po białko to od razu kupię też spalacz, bcaa , jabłczan kreatyny i zma ale nie będę od razu tego brał tylko jak zauważe brak efektów ? Z GÓRY DZIĘKI ZA POMOC:-)

[...] unikać wszelkich środków psychodelicznych, łącznie z marihuaną i alkoholem. Warto tu wspomnieć o fenomenie tzw. "flash-back". Polega on na tym, że charakterystyczne dla efektów zażycia narkotyku wrażenia i odczucia niespodziewanie wracają, mimo że dana osoba nie znajduje się pod jego wpływem. Przyczyna tego zjawiska pozostaje do dziś [...]

[...] ktoś tu jeszcze zagląda, to chciałam napisać, że zawieszam prowadzenie dziennika, dopóki nie poprawi się mój stan zdrowia. Ostatnio mi się pogorzyło i stwierdziłam, że brak efektów moich poczynań leży najprawdopodobniej w kwestii tych zaburzeń hormonalnych...:-( Będę cały czas trzymać dietę i jednocześnie stosując odpowiednie leczenie, jak tylko [...]

[...] zalewać - dorzuć aero jakieś w 2 dni bez treningu (25-40 minut). Wartości które Ci podałem są wg mnie a oczywiście obserwuj - możesz zawsze ciąć węgle lub je dodawać jeśli efektów brak/przesadne zalewanie. Celowo też wbiłem w dzienniku warzywa - żebyś koniecznie o nich pamiętał - jak najwięcej zielonych. Śniadanie to placek owsiany polany [...]

Witam otoz moje pytanie jest nastepujace jezeli poziom mojego estrogenu i prolaktyny jest podniesiony czy jest mozliwe ze przez to po przyjeciu 3 op omy nic nie weszlo zero przyrostow masy lub sily nawet morda nie spuchla.

Mam juz dosc meczenia sie, wydawania kasy w bloto, ide chyba po sterydy bo ze mna jest cos nie tak\!@!!! Wytlumaczcie mi, dlaczego od listopada nic nie uroslem, nawet rzucilem budowlanke zeby kcal nie spalac i za biurkiem siedze... Czy ja po prosty NIE moge genetycznie urosnac? Robilem rozne diety, co tydzien wazenie i dupka.. zmienilem prace, [...]

Chciałbyb zrzucic z 15-20 kg ale nie wiem jak sie do tego zabrac zrobiłem caly cykl a6w i nawet kilograma nie schudlem nie wiem jakie cwiczenia wykonywac zeby schudnac nadal mam duzo motywacjii ale brak efektow dobija i nie wiem jakie cwiczenia mam robic

[...] sobie dziś odnośnie Thermo Fusion co nieco Hi Tec pisze że ma on mocno podnosić temperaturę ciała oraz pobudzać, ludziska piszą o jakimś pieczeniu w żołądku u mnie takich efektów brak chyba mój tłuszcz broni się jak może (albo ja taki twardy jestem }:-() nie wiem czy nie zwiększyć dawki do 6 tabsów dziennie, wrzucę zapytanie do działu Hi [...]

[...] z problemów, na diete i inne wydatki mam kase o to się nie martwcie więc prosze dajcie spokój z pouczaniem o kasie tylko dajcie jakieś konkretne odpowiedzi, Co do efektów po normalnych odżywkach to są oczywiście co nie zmienia faktu, że chce wejść w mocniejsze środki. Uprzedzam pytania: Moja dieta jest b. dobra, trening jest b. dobry [...]

Na razie lecę 200g Węgli pon środa piątek w Pozostałe dni 115g WW Po tygodniu jak na razie efektów brak W Przyszłym tygodniu polecę cardio 2x25 minut i 2x20 po treningu. Jak nic nie zejdzie to obetnę te węgle z 200 do 180